Энергия и восстановление

       В не зависимости  от целей, которые ты перед собой ставишь, будь то увеличение силовых показателей или придание телу спортивной формы, тебе обязательно необходимы дополнительные источники энергии, благодаря которым тренировки будут проходить с максимальной отдачей, а восстановление будет эффективным.

1.Обеспечь себя энергией для тренировки

        Очень важно соблюдать правильный режим дня. Регулярные приёмы пищи (5-6 раз в день) обеспечат твой организм необходимой энергией и придадут сил для тренировок. Твой рацион обязательно должен быть сбалансирован, содержать белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Важно помнить, что питание необходимо не только мышцам. Известно, что человеческий мозг «сжигает» около 20% всей потребляемой человеком энергии. Питание кроме того необходимо и мышцам, обеспечивающим работу сердца, легких, всем системам человеческого организма. В случае отсутствия в клетке достаточного количества энергии,  жизненные процессы, либо не происходят, либо заметно нарушаются. Дополнительным испочником энергии является L-карнитина. Пониженное содержание L-карнитина в организме не позволяет полностью использовать энергию твоего организма. Для восполнения энергии мы рекомендуем использовать l-carnitine-500 от компании Optimum Nutrition.

bf79020e9fdd789ead158f2d

2.Поддерживай водно-солевой баланс

        Потея во время тренировок, ты теряешь не только воду, но и соли,  минеральные вещества. Если своевременно их не восполнить, то организм окажется обезвоженным. Оптимальным средством восстановления водно-соляного баланса является слабый углеводный напиток (6-8%-ный раствор) с электролитами. Здесь к тебе на помощь придут спортивные напитки с оптимально подобранным соотношением ингредиентов, так же они являются дополнительным источником витаминов.

3.Защити себя от травм

        Восстановление после тренировок необходимо не только твоим мышцам, но и суставам и связкам, ведь они испытывают повышенные нагрузки. Ускорить их восстановление и значительно снизить риск получение травмы тебе помогут добавки для суставов и связок. Мы рекомендуем   releve  от компании «MHP»

1fa32a7a285547a98a

4. Обеспечь организму полноценный отдых.

         Во время отдыха, после тренировок печень является одним из самых  важных органом организма, так как она отвечает за сотни биохимических реакций. Она производит и  потребляет глютамин. Глютамин участвует в образовании антиоксидантов и, таким образом, играет ключевую роль во многих процессах детоксикации печени. Он защищает организм от ядовитых веществ, продуктов распада и стресса, возникающих при тренировках. Получить необходимое для твоего организма количество глютамина поможет glutamine-powder   от компании "Optimum nutrition".

1bd6fb06734763997e

4. Заставь энергию работать на себя.

      Одним из самых важных факторов для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим элементом энергопродукции в мышечной ткани. Обеспечь   свой организм креатином  qualitine   от компании Gaspari Nutrition   

bg_33232